Как быстро похудеть и привести свою фигуру в порядок

Желание сбросить несколько лишних килограммов и привести свою фигуру в порядок такое естественное и знакомо любой женщине. Однако не стоит кидаться с головой в омут быстрого похудения, подойдите к этому вопросу основательно и серьёзно, положительный результат вам обеспечен в кратчайшие сроки. Мы дадим вам несколько простых советов как быстро сбросить вес, не голодая и не подвергая здоровье вашего организма опасности.

Заведите дневник и регулярно записывайте туда всё съеденное за день, возьмите за привычку анализировать свои записи и вы удивитесь, сколько всего ненужного и даже вредного вы успели проглотить, даже не заметив.
Захватив с собой дневник, смело отправляйтесь на приём к диетологу. Опытный специалист поможет вам скорректировать ваш рацион, проконсультирует и даст грамотные профессиональные советы.
Подберите подходящую именно вам диету, которую вы легко сможете переносить, которая подойдёт вашему образу жизни и учтёт ваши вкусовые предпочтения.
Откажитесь без сожаления от модной, но неэффективной для вашего организма диеты.
Не голодайте, питайтесь рационально.
Следите за тем, чтобы ваш организм был обеспечен белками, полинасыщенными жирными кислотами, витаминами и минеральными веществами.
Устраивайте разгрузочные дни, одного раза в неделю вполне достаточно. Вы можете выбрать кефирный, яблочный, рисовый, гречневый или даже шоколадный разгрузочный день - существует масса вариантов, выбор за вами. За один разгрузочный день вы можете потерять 1-1,5 кг веса.
Одним из эффективных способов быстро сбросить вес является монодиета. Суть таких диет сводится к употреблению в пищу только одного продукта в течение нескольких дней. Монодиеты позволяют добиться заметного снижения веса за короткий срок, примерно 2-4 килограмма за несколько дней.
Помните, что метод разгрузочных дней и монодиеты подходят тем, кто в принципе доволен своей фигурой и желает расстаться лишь с несколькими лишними килограммами. После их завершения и возврата к привычному питанию, лишний вес может быстро вернуться.



Выпивайте 8-10 стаканов воды в день. Организм лучше справляется с жиром, когда не испытывает недостатка в воде. Кроме того, учёные уже давно подсчитали, что, выпивая стакан холодной воды, мы сжигаем 62 калории.
Не заменяйте воду соками или сладкими газированными напитками.
Не пропускайте завтрак, пусть завтрак станет для вас обязательным приёмом пищи.
Привычные порции еды стоит немного уменьшить.
Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте пищу – совет банальный, но по-прежнему актуальный.
Большие тарелки замените на маленькие тарелки.
Избегайте перекусов на ходу.
Исключите посещение заведений, где предлагают фастфуд.
Ешьте чаще, но понемногу.
Снизьте число калорий, употребляемых в течение дня.
Выбирая продукты в супермаркете, внимательно изучайте этикетки - отдавайте предпочтение обезжиренным и наименее калорийным товарам.
Считаем не лишним напомнить о пользе физических упражнений. Запишитесь в фитнес клуб или в тренажёрный зал, занимайтесь самостоятельно дома и вскоре вы заметите, что жир начинает уступать место мускулам.
Больше двигайтесь - гуляйте, ходите пешком, забудьте о существовании лифта.
Эффективные водные процедуры способны значительно ускорить процесс похудения.
Профессиональный массаж, водорослевые обёртывания, грязевые аппликации помогут вам сбросить лишний вес существенно быстрее.
Вы можете помочь себе в борьбе с лишними килограммами, принимая специальные пищевые добавки. Однако не стоит забывать, что они всего лишь помощники, а не панацея. Перед употреблением пищевых добавок для похудения не поленитесь проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Если вы планируете расстаться с несколькими десятками лишних килограммов, набранными за долгие годы, то настройтесь на серьёзную кропотливую работу над своим ежедневным рационом и образом жизни в целом.

Правильно и сбалансировано питаться, вести активный образ жизни и уделять должное внимание физическим нагрузкам - навряд ли это можно назвать магическими способами быстрого похудения, тем не менее, это очень эффективно. Следуя нашим простым советам, вы сможете быстро сбросить лишний вес без ущерба для здоровья.

Источник:http://www.beautynet.ru